Goed voor je mentale gezondheid zorgen in tijden van crisis

Oef, deze titel klinkt wel heel heftig. Crisis. Maar ik denk dat we de situatie in Nederland op dit moment wel zo mogen bestempelen. Het land lijkt tot stilstand te komen, mensen mogen niet meer naar hun werk en bijna alle openbare gelegenheden zijn dicht. Eerlijk? Ik vind het allemaal best eng en moet keihard mijn best doen om de paniek niet de overhand te laten nemen.

Read more

In beeld: lichtpuntjes, een stapje terug en dieren

It’s a bumpy ride, dat leven van mij. De afgelopen twee weken ging het echt niet goed. Maar nu ik dit typ (zondag) heb ik gelukkig echt een goede dag, waar ik dan ook volop van geniet (en gebruik van maak). Ik hoop dat je het leuk vindt om te zien wat ik de afgelopen twee weken zoal gedaan heb.

Read more

In beeld: teckel uitlaten, bloed prikken en anti-Valentijnsdag

Niet mijn beste week, laat ik het daar op houden. Ik was (en ben) Moe met een hoofdletter M. Op het moment van typen, zondagmiddag, lijkt het iets beter te gaan. Mijn huis is weer redelijk opgeruimd, de afwas is gedaan en ik heb nog niet het idee dat alweer klaar ben om naar bed te gaan. Ondanks de sombere stemming van de afgelopen week heb ik ook een paar hele leuke dingen gedaan.

Read more

2019: wat allemaal wél goed ging

2019 was niet helemaal mijn jaar, en dat is nogal zacht uitgedrukt: een burn-out en depressie die mijn leven beheersten, een re-integratie die niet ging zoals ik wilde en als klap op de vuurpijl een break-up. Het is heel verleidelijk om te blijven hangen in de ‘wat-een-kutjaar’ stemming, maar kijken naar wat er wél lukte en goed ging is veel leuker. Dus bij deze.

Read more

Terugval

Eigenlijk wil(de) ik deze blogpost helemaal niet schrijven. Ik had (en heb) geen zin om toe te geven dat het wéér niet goed gaat. Maar toen las ik deze blogpost van vorige maand nog eens terug en dacht ik: ‘Zina, jij gaat hier gewoon over schrijven. Met je openheid over psychische ziektes en het doorbreken van taboes. Ga dat nou eens doen in plaats van het alleen maar te willen’. Dus bij deze: het gaat even niet zo lekker.

View this post on Instagram

A much needed reminder, xo @candacereels

A post shared by Female Collective (@femalecollective) on

Read more

Vooruitgang

Deze maand zit ik ‘al’ tien maanden in de ziektewet als gevolg van een depressie en burn-out. Het voelt voor mij als veel langer, er is zoveel gebeurd in de afgelopen tijd. De eerste maanden heb ik mij vooral heel erg verzet tegen het feit dat ik niet meer alles kon doen zoals ik dat altijd had gedaan, dat het vaak al teveel was om me aan te kleden. Rustig aan doen kwam lang niet voor in mijn woordenboek; alles deed ik op 110%. Ook het beter worden, uit het diepe dal klimmen waar ik in terecht was gekomen, wilde ik vooral heel erg snel doen.

Read more

Waar ik écht over wil schrijven (en waarom ik dat nog niet doe)

Gisteren kreeg ik een mail van mijn hosting over het verlengen van mijn domein. Dit betekent dat ik alweer bijna een jaar een blog heb. Gisteren kwam ook de blogpost over mijn favorieten van juni online. Later, terwijl ik zat te mediteren, voelde ik steeds meer dat ik niet heel tevreden was met de blogpost die ik net online had gezet. Niet per se omdat ik het slecht geschreven vind, maar meer omdat ik over hele andere dingen zou willen schrijven. Over mijn psychische gesteldheid, over hoe ik langzaam aan mijn leven weer aan het opbouwen ben, over de zware depressie waar ik het afgelopen jaar in gezeten heb.

Read more

Hoe het nu gaat

Ugh, het schrijven lukt de laatste weken niet echt en dat vind ik stom. Er zijn zoveel dingen waar ik over wil schrijven maar ik kan de woorden niet vinden. Mijn stemming is zo wisselend, het ene moment heb ik het idee dat mijn herstel nu écht aan het beginnen is, het andere moment voelt het weer alsof ik helemaal terug bij af ben. Ook daar wil ik over schrijven, maar dat is vrij lastig als je hoofd één grote warboel is. Maar vandaag toch een poging, aan de hand van een aantal onderwerpen die nu spelen in mijn leven.

Read more

Hoe een sleutel mij een lesje in dankbaarheid gaf

Dankbaarheid; in tal van onderzoeken komt naar voren dat dankbaarheid (gratitude vind ik zelf een mooier woord) een positief effect kan hebben op zowel je psychische als lichamelijke gezondheid. Zo zouden mensen die regelmatig dankbaarheid ‘beoefenen’ beter slapen, een lagere bloeddruk hebben en meer vergevingsgezind zijn (bron). Zelf vind ik dankbaarheid een moeilijk iets. In mijn goede periodes lukt het prima om dankbaar te zijn voor de grote en kleine dingen in mijn leven. Maar in tijden van depressie raak ik dat gevoel kwijt. Hoewel ik in mijn hoofd heel goed weet dat er nog steeds veel is om dankbaar voor te zijn, lukt het mij niet om dat ook écht te voelen.

Read more

Naar de psychiater

Afgelopen woensdag had ik een afspraak bij de psychiater. Sinds oktober zit ik (weer) aan de antidepressiva en ik wilde graag in gesprek hierover met iemand die er veel vanaf weet. Niet omdat ik wil stoppen, maar om te zien of ik op de goede dosis en überhaupt aan het goede middel zit. Daarnaast had ik ook vragen over de bijwerkingen die ik nu ervaar en over anticonceptie in combinatie met depressie/antidepressiva.

Read more